前言：以前的人常说，人生七十古来稀。要想活到70岁以上，因为医疗的不发达，是非常稀罕的一件事情，更何况是八九十岁了，然而孙思邈能够活到百岁以上，可见他在养生的地方，有他的独特之处。我最佩服他的一点是在于，能够把一些简易的养生方法，融入于日常生活当中。就像他在养生十三法中提到的“发常梳”，“头常摇”，“腰常扭”等，都是一些非常简单的方法。那今天我们就来学习什么是养生十三法。 

 

中年大考

 

我们中国人是最擅长考试，尤其是湖北，被誉为高考最热烈的战场。而当我们参加完高考以后，就会发现人生再无需参加考试，其实这真是“非也”。 

 

我们人的一生，本来就是一个大考场。我们读西游记可知，孙悟空在西行路上，千魔百障，山川国土，其实是一种比喻，他比喻我们在人生的道路上，会遭遇各种各样的考试，尤其是人到中年，在身体上的考试会逐渐出现。

 

我们以男生为例子，在30岁以前，那真是青春年少，花样年华。然而三十五岁一过，各种麻烦就接踵而来，首先是消化道的功能，你会发现吃的很少，也很容易发胖，相当的毁坏形象。

 

第二呢，是心血管的功能，由于消化功能的减退，供养心脏的水谷精微也不断的减少，心血管的功能就开始慢慢退化，虽然很多男生对于心血管的功能的退化是无感的，但是这种退化的副作用会不断的出现，最显著的一个变化，就是每当春风吹过的时候，你会发现再也无法像少年时候的那么一样的“自信”。

 

第三呢，就是那个恼人的X腺体，开始“中年发福”，导致你晚上无法一觉睡到大天亮，这些都是男人难言的苦恼呀。

 

我们可以选择不参加高考，但是我们无法选择不参加中年大考，如果考试不及格，后果会很严重，所以掌握一些养生方法，顺利的通过考试，是我们中年人的必修课。 

 

养生十三法

 

孙真人是唐代非常了不起的医生，同时也是也是一位预防医学的先驱。 

 

他提出了养生十三法的简易养生方法： 

 

这十三法虽然看起来简单，其实却蕴含着大学问。我们都知道，有句话是说：“要活就要动”，这句话可不是口号说说而已咧。药王孙思邈的养生秘诀有三，第一个就是要修身养性，第二个就是要注重饮食，第三则是要多运动。

 

我们常知道：“流水不腐，户枢不蠹”，所以我们一定要常常活动筋骨，才能健康长寿呀。

 

更有深妙之腹常揉

 

孙思邈在道教界被尊称为药王，而在道教界也有不少的养生妙法在传承，其中“腹常揉”在后世也发展成一种上乘的养生妙法，被称为“仙人揉腹”。

 

“背为阳，腹为阴”，腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

 

和普通的揉腹方法不同，仙人揉腹不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。 

 

使内气迅速汇聚运行，坚持揉腹法，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳。”本功法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的，因此常练此功，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。

 

所以，只要坚持修炼仙人揉腹法，中年大考，还是有可能考过的。当然这个考试也没有那么简单了，中年人往往思想压力很大，如何调整心理也是一门学问。而在调整心理方面，孙真人也有不少的文章传世，这个以后有缘的时候，会再做分解。

 

叶劲大夫

湖北省中医院 · 专家门诊时间

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