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现代社会日新月异，丰富多彩的活动充斥着每个人的时空。在享受积极的工作与生活乐趣的同时，也会罹患骨关节的损害，尤其是腰部的损害往往先于其他部位骨关节的损害。究其原因，恐与人类的进化有关。

 

腰部是人类进化的产物，也是腰痛的重要原因。为什么这样说呢？

 

直立行走标志着人类从此作为万灵之长傲视环宇，统治地球的开始，由此而引发的身体姿态的改变也带给人类不尽的痛苦。自从脊柱直立以后，位于上下半身交接处的腰骶关节就处于向前凸出的状态，称之为腰椎的生理弯曲。 

 

由此可见，腰五椎体位于向前下方约45度倾斜的骶骨面上，呈下滑趋势。能够阻止其下滑的生理结构主要有椎间的小关节，椎间的韧带，腰背的竖脊肌。随着腰部的慢行损害逐渐累积，以上稳定性结构可发生退行性改变，引发炎症反应，产生疼痛。 

 

如何能够缓解腰部的退变和疼痛的发生？

 

有意识的改变腰椎直立的状态，增加腰椎后凸的动作，使腰椎处于平顺的状态，这种动作很少有人会在无意识的状态下来完成。唯有多多地训练才能够与腰椎的生理弯曲相平衡，减少腰痛的发生。 

 

涟漪传讯

 

身体康复训练的一些方法可以选择平常无意识中很少应用到的姿态，进行有目的地强化训练。使平时较少运用的肌群也能得到充分地练习，而使脊柱左右、前后的稳定装置达到强化后的再平衡，可保腰椎无虞，一生平安！

 

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叶劲大夫

湖北省中医院 · 专家门诊时间

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