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叶鸣传讯 | 站桩能改善修习者精神状态吗?

2019-04-03 来源:三元说健康 作者:叶鸣 (编辑:金聪) 浏览量:613

 

 

修习者:叶大夫,您好,我说下最近二周的恢复情况。

 

叶鸣:您好!看到你的进步,尤其是对精神面貌的改观甚感欣慰,以下有几点建议,与你共勉:

 

修习者:每日站桩时间二小时,早上 30分钟,早、晚上、下班地铁上站桩各 30分钟,中午12:30 - 13:00 间站桩30分钟。

 

叶鸣:时间分布没有问题,在此适应期,化整为零的实施方案是可取的,值得所有初学者借鉴。

 

修习者:目前双膝的恢复情况。左膝无异常,只从长时间休息状态转为走路状态时,后膝会有丝丝的不适,走动后即无。

右膝痛点大体上消失,时不时依然会有,但相对最初的不适,现在情况已恢复的很不错。右膝内侧痛点只有在运动过多时才会有感觉,此痛点在二周前比较明显的不适,到目前慢慢地淡化。右膝偶尔的不适,大部分出现的膝后,有时候会在膝前,是炎症的感觉。

 

叶鸣:所谓病来如山倒,病去如抽丝。膝部一旦损害,防治起来是非常费力又费事的,甚至需要持续终身。当然,也不必过度担忧,人生即是如此,何尝不是修渡一生呢。

 

修习者:腰部不适基本上消失。偶尔加班,长时间坐立时会出现,注意即好转。站桩后感觉腰部肌肉变得紧致很多,同时也变粗了些,整体感觉上半身腰背部力量有加强。

 

叶鸣:挺好的!虽然站桩时强调榻腰、坐臀,放松腰肌,但腰肌力量却得到平衡,虽是无为,而能为之。

 

修习者:站桩感受。比较自然,能判断姿势是否标准,站桩中很少出现腰部不适的感觉。右腿力量依然不足,站桩时间近三十分钟后会出现不适。目前站桩重心在前脚掌,膝前,大腿上。左膝站桩中无不适,右膝由于大腿力量的不足与右膝内没全恢复,不适感还是会比较强。

 

叶鸣:你已经能够自我调节重心了,这是非常好的,请继续尝试,找到最适合自己的体位。

 

修习者:我想说下睡眠的改变。我比较能睡,也比较爱睡觉,睡眠质量一直不错。以前一般晚上十一点左右睡觉,7 - 7.5小时间。站桩后,一般在10 - 10:30间睡觉,7.5 - 8小时睡眠时间。

目前整个人白天很精神,相对之前,脑子很清晰,不犯困,人有活力,工作效率很高,午休不容易入睡。在每晚 9 - 9:30间就开始犯困,困了就洗洗睡,入睡很快,偶尔凌晨三点左右容易醒,醒了继续睡,但是相对没那么沉,第二天精神依然很好。

 

叶鸣:睡眠是人体健康最需要的 “ 补药 ”,站桩是要消耗时间和体力的,但有充足睡眠做保证,二者就能互补,相得益彰,这一点,你是做到了,恭喜你!

 

叶鸣传讯

 

感谢这位修习者一如既往地总结站桩过程中的心得体会,并分享给大众病友,其本人也收获了可喜的成果,白天精神面貌改观,工作效率也提高了。在此,祝广大修习者身体越来越健康,天天开心、吉祥如意!

 

叶劲大夫

湖北省中医院 · 专家门诊时间

花园山门诊(每周二下午);凤凰门诊(每周四下午)

 








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