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叶鸣传讯 | 站桩半年,能带给修习者怎样的体验?

2019-03-29 来源:三元说建康 作者:叶鸣 (编辑:金聪) 浏览量:652


  ¦ 站桩半年,修习者会得到怎样的体感和领悟?让大家一起走进今天的叶鸣传讯,看一看有哪些新发现。 


   

 

站桩修习者:

叶大夫,您好!以下为我最近十天的站桩感受。

 

叶大夫:

您好!很高兴再次互动有关站桩的体会。如同以前,我还是把建议附在每一个段落后,请酌情考量。

 

站桩修习者:

站桩时间:变化不大,每日保持二小时。之前由于大腿力量不够,容易出现大腿酸累,经过一个多月的调整与坚持,目前比较能够适应站桩状态。

 

叶大夫:

建议:挺好的。

 

站桩修习者:

1、站桩体态:有关站桩中双脚的距离,我建议与肩同宽或者稍微开些,不宜双脚间距太远。太远整体相对腿部压力会小些,没那么容易累,长期如此,小腿下部容易酸疼,且大腿与小腿一直处于非均匀受力状态。

 

2、膝部痛点问题。本次双膝后面偶尔会出现炎症,休息即好转,症状也不太明显。左膝内侧偶有跳动,走路时间过长,不适会比较明显,也是休息即好转。

 

叶大夫:

建议:这是康复过程中的常见现象,属于正常反应。

 

站桩修习者:

右膝内侧痛点和之前有所不同。以前这个痛点就是一团,处右膝内侧,可以很明显的感受到,走路过多会不适,引起膝前或膝后炎症。现在有二点不同:一是、右膝内侧痛点不适很少引起前后膝炎症,只能感受到痛点;二是、痛点有种散开的感觉,打个比方,以前痛点是一个直径1cm的圆,感受到的是这个整体圆不适,就这一块,圆即点。现在是感受到这个圆里面,炎症在一点点的散开,圆即成面。我猜想是否痛点有所松动,化解开而好转呢?

 

叶大夫:

建议:对疼痛性质的体感变化因人各有所异,或一点、或多点,这与自身体感有关,是否提示局部病变的散开,尚需进一步观察。

 

站桩修习者:

右膝痛点的变化,我不知道自己有没有说清楚。就像在这个痛点里,有很多小蝌蚪在到处游动碰撞,但是只限此内,不影响其它。

 

叶大夫:

建议:这是个有趣的描述,很形象,谢谢你!

 

站桩修习者:

3、有时候小跑,双膝无异常,右膝内侧痛点不会加重,也不会出现炎症现象。但上、下楼会有弹响出现。

 

叶大夫:

建议:挺好的!这说明膝部病痛确实是得到了缓解。但还需留意在进行其他方式康复训练时的强度和次数。建议采用渐进的方式开始其他类型的运动。

 

站桩修习者:

4、腰部不适不明显,没有完全好也没有特别不适。换了把稳定的椅子,椅垫过于厚,整个人容易陷进去,不如偏硬纸些的坐着舒适。

 

叶大夫:

建议:是的,换一把舒适的座椅可能保护好腰部的肌肉,免受疲劳之苦,座垫要软硬适中。感谢您的坚持与分享!

 

   

 

彩虹总在风雨后,大家可以看到经过半年的站桩练习,修习者已经获得比较满意的康复效果,膝痛缓解是理想的,而且开始部分恢复其他方式的健身运动。在此,祝愿每一位站桩修习者:都能从中获益,早日康复!

 

叶劲大夫

湖北省中医院 · 专家门诊时间   

花园山门诊(每周二下午);凤凰门诊(每周四下午)

 








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