站  桩¦ 站桩半年，修习者会得到怎样的体感和领悟？让大家一起走进今天的叶鸣传讯，看一看有哪些新发现。 

   

 

站桩修习者：

叶大夫，您好！以下为我最近十天的站桩感受。

 

叶大夫：

您好！很高兴再次互动有关站桩的体会。如同以前，我还是把建议附在每一个段落后，请酌情考量。

 

站桩修习者：

站桩时间：变化不大，每日保持二小时。之前由于大腿力量不够，容易出现大腿酸累，经过一个多月的调整与坚持，目前比较能够适应站桩状态。

 

叶大夫：

建议：挺好的。

 

站桩修习者：

1、站桩体态：有关站桩中双脚的距离，我建议与肩同宽或者稍微开些，不宜双脚间距太远。太远整体相对腿部压力会小些，没那么容易累，长期如此，小腿下部容易酸疼，且大腿与小腿一直处于非均匀受力状态。

 

2、膝部痛点问题。本次双膝后面偶尔会出现炎症，休息即好转，症状也不太明显。左膝内侧偶有跳动，走路时间过长，不适会比较明显，也是休息即好转。

 

叶大夫：

建议：这是康复过程中的常见现象，属于正常反应。

 

站桩修习者：

右膝内侧痛点和之前有所不同。以前这个痛点就是一团，处右膝内侧，可以很明显的感受到，走路过多会不适，引起膝前或膝后炎症。现在有二点不同:一是、右膝内侧痛点不适很少引起前后膝炎症，只能感受到痛点；二是、痛点有种散开的感觉，打个比方，以前痛点是一个直径1cm的圆，感受到的是这个整体圆不适，就这一块，圆即点。现在是感受到这个圆里面，炎症在一点点的散开，圆即成面。我猜想是否痛点有所松动，化解开而好转呢？

 

叶大夫：

建议：对疼痛性质的体感变化因人各有所异，或一点、或多点，这与自身体感有关，是否提示局部病变的散开，尚需进一步观察。

 

站桩修习者：

右膝痛点的变化，我不知道自己有没有说清楚。就像在这个痛点里，有很多小蝌蚪在到处游动碰撞，但是只限此内，不影响其它。

 

叶大夫：

建议：这是个有趣的描述，很形象，谢谢你！

 

站桩修习者：

3、有时候小跑，双膝无异常，右膝内侧痛点不会加重，也不会出现炎症现象。但上、下楼会有弹响出现。

 

叶大夫：

建议：挺好的！这说明膝部病痛确实是得到了缓解。但还需留意在进行其他方式康复训练时的强度和次数。建议采用渐进的方式开始其他类型的运动。

 

站桩修习者：

4、腰部不适不明显，没有完全好也没有特别不适。换了把稳定的椅子，椅垫过于厚，整个人容易陷进去，不如偏硬纸些的坐着舒适。

 

叶大夫：

建议：是的，换一把舒适的座椅可能保护好腰部的肌肉，免受疲劳之苦，座垫要软硬适中。感谢您的坚持与分享！

 

叶 鸣 传 讯

 

彩虹总在风雨后，大家可以看到经过半年的站桩练习，修习者已经获得比较满意的康复效果，膝痛缓解是理想的，而且开始部分恢复其他方式的健身运动。在此，祝愿每一位站桩修习者：都能从中获益，早日康复！

 

叶劲大夫

湖北省中医院 · 专家门诊时间   

花园山门诊（每周二下午）；凤凰门诊（每周四下午）