站桩修行者：

叶大夫，你好，我说下最近的感受

在保证足够休息时，早起站桩身体仍会比较僵硬，现在调整为6:00起床，先洗漱活动个20分钟，然后开始站桩，目前比较固定的是，早上站桩时间30-40分钟，中午30分钟，晚上60分钟。和其余零星的站桩。

 

叶大夫：

建议：晨起时站桩易受到诸多因素的限制与干扰，不易实施，但绝对是大有裨益的。可以慢慢来，逐步延长站桩的时间。其它时间站桩可以随意一些，自觉舒适就好。

 

站桩修行者：

双膝目前不适出现次数减少，早起时几乎无异感，到下午或者晚上时，右膝内侧和后面会有炎症反应。

 

叶大夫：

建议：下午和晚上出现炎症反应是白天活动较多以后的机体反应，可以适当调整白天的活动量。

 

站桩修行者：

站桩中双膝未出现不适，但是维持站桩姿势感觉比以前费力，特别大腿比较累些。

 

叶大夫：

建议：请留意一下是否身体周期性疲劳，一般来说，人体会出现周期性状态低下，如果是这种情况则可以适当减少站桩的时间，很快就能好起来。

 

站桩修行者：

接连早晚在地铁上站桩造成双膝和大腿出现酸痛感，当时没感觉，过后不适。后面这2天避免地铁上连续和长时间站桩，目前酸痛感消失。

 

叶大夫：

建议：自我调节站桩的强度，缓解体感不适，这就好了。

 

站桩修行者：

最近腰部有不适，热热的酸痛，坐着的时候会有，站起来即好，我想是坐着时间过长的关系，但是以前没出现腰部不适情况。站桩中也出现了，我在想是不是站桩姿势有问题，站桩中有 “ 坐臀感 ”，而且为了加大这种感觉，臀部过于前倾，脊柱在尾骨那里是偏前的，非直线。我今天中午站桩中试着调整了下，不适消失，但是坐着腰部仍有不适。这个原因我也不确定，还需要调整。

 

叶大夫：

建议：请留意站桩时脊柱的形态，以顺为好。避免过度前倾或后翘。现在，你已经能够发现站桩中出现的问题，并及时自我调节，这非常难得，请保持下去，会有越来越多的体会。

感谢您的执着与分享！