站桩练习者：

叶大夫，您好，下面是我最近的感受，刚站完桩后写的，发的比较晚，不用回复，等您有空的时候再看。

 

叶大夫：

建议：挺好的！感谢您随时分享站桩的感受。

 

站桩练习者：

关于站桩时间，基本上保证了2小时/日的站桩量，早上5:00-7:00间可以站20-40分钟不等，之前出现的早上站桩难入状态的情况，是因为没休息好的缘故，我试了下，如果保持七个半小时的睡眠时间，早起站桩就比较清醒。目前也一直在调睡眠时间，尽量在十点前入睡，本月底前做到每日早起能站桩一小时。

 

叶大夫：

建议：挺好的！清晨站桩要有足够的夜间睡眠做保证。如果白天能抽出时间来打个短盹，也是好的。

 

站桩练习者：

有关站桩，很自然了，没有特别的感受，20-30分钟内的站桩，双膝几乎无任何感觉，继续会有酸感，再久的话，膝前会有种隔离的空间感，大概在髌骨下方，不痛不酸，不好形容，只剩下这种感觉。整体膝内感觉轻松了些，上下楼比以前要顺畅，偶尔的加速和急停双膝无异常炎症反应。

 

叶大夫：

建议：站桩就有这样的作用，只要持之以恒，一定会逐步好起来。

 

站桩练习者：

上面是整体感受，我说下最近一周的具体情况。

11.15日，外出，步行1.3万步，走路量大概是平时的2.5倍，右膝有明显的不适，之前只是后面有炎症反应，慢慢的痛点转右膝内侧并加剧，11.17日外出，步行1.1万步，右膝内侧痛点加剧，期间有种感觉，是右膝内侧的痛点 ( 受伤时此处听到了 "噗" 的一声 ) 引起的内侧和膝后的不适。

 

叶大夫：

建议：如果突然加大活动量，就会出现病情反复的情况，属于常见现象，及时调整一下就好了，不必担忧。

 

站桩练习者：

接下来几天恢复到正常4-5k步行量，前几天是内侧痛点比较强，11.22日早起减弱，11.23日痛点如活动前，虽有，但是对日常影响不大。

 

叶大夫：

建议：确是这样，只要及时调整就能逐步恢复到复发以前的状况。

 

站桩练习者：

站桩中，初始左右膝前感觉差异不大，均无特别感觉，右膝出现不适时间比左膝早，另右膝内侧会有种牵扯感，单独于右膝前的感受。

11.23日双膝内侧会有酸痛感，非站桩中，而是在长时间座着后起身走动中出现。

 

叶大夫：

建议：久坐后，膝部会有气血瘀滞的情况出现，在起立活动时也会产生不适感。因此，应该避免长时间坐着，适时活动一下或改变姿势，可以预防膝部不适现象的发生。

 

站桩练习者：

补充一句，上次编辑部老师给我的阿胶颗粒，我吃了，对于痛经这块效果挺好的。之前经期第二天会有痛经现象，本次未出现任何不适。

 

叶大夫：

建议：阿胶能养血滋阴，是妇人良药，对阴虚血亏、崩漏内燥的人很有疗效。只是这味药比较难得，如果不是特别情况需要，还是以站桩康复训练为好，通过发掘自身潜能，获得最大化的健康利益。

辛苦了！感谢您的坚持与分享！

 

叶劲大夫

湖北省中医院 · 专家门诊时间

花园山门诊（每周二下午）；凤凰门诊（每周四下午）