站桩练习者：

叶大夫，你好，最近比较忙，发的晚点，不好意思，说下最近的站桩感受。

每日站桩2小时，主要站桩时间依然在晚上，时间在90-120分钟，白天为零星时间，有空多站桩，没空站得少些，早上5:00-7:00间，站桩时间很少，还没有养成习惯。

 

叶大夫：

建议：挺好的！白天辛苦了，晚上需要睡个好觉，第二天早起不了，这也是常情。可以每天提前一分钟起床，慢慢适应，这样坚持二个月，就能提前一个小时起床了，这种滴水穿石渐进法很有效，不妨试试看。

 

站桩练习者：

听从您的建议，从11月1日开始，双膝已停止贴膏药，不贴后，左膝无异常，右膝稍有不适 ( 稍负重和走路时间过长时 )，11月4 日开始口服您开的中药，继续站桩，双膝几乎无不适，正常上下班，不做大幅度动作，双膝无异常。偶有不适，感觉也是一会就过。

休息的时候偶尔膝内有跳动，一次一两下就过。

 

叶大夫：

建议：服中药是一定会有效果的，主要是急性期快速缓解不适，但不可过度依赖药物治疗，症状缓解后，还是要坚持站桩，这才是最究竟的方法。

 

站桩练习者：

双膝内的感觉，每日都在变好，左膝的感觉始终比右膝感觉好些，但这几天效果比较明显，几乎让我已经忽略这种差异了。

 

叶大夫：

建议：挺好的！这是药物起作用了。 

 

站桩练习者：

以前站桩一般会每次坚持30+分钟以上不动，坚持不下去再休息，现在更加的注重感觉，感觉好的时候多站，不好会拍打活动继续站，相对没有以前单次站桩时间长。

 

叶大夫：

建议：是的。站桩时的感觉可以作为自我调节的依据，感觉好就多站一会，不好就换个体态，或稍微活动一下，轻轻拍打下肢，气血通畅就好了。

 

站桩练习者：

双膝内的不适，左膝更多的是酸痛，右膝内依旧会有点钝痛，痛感都不大明显，对站桩时间长短影响不大。

 

叶大夫：

建议：一般而言，酸痛属虚，钝痛属滞，都可以通过站桩和中草药治疗得到缓解。

 

站桩练习者：

停止站桩的原因是大腿的无力和腰部的僵硬感，有不适会停止拍打后继续，有些时候还是需要时间慢慢进入状态，后面就比较顺畅了。

 

叶大夫：

建议：是的。轻轻拍打，是缓解站桩时所产生不适最方便的方法。 

 

站桩练习者：

站桩快3个月了，对我而言已经是一件自然而然的事情，之前膝内有炎症有痛点，情况比较反复。最近站桩+吃药，无痛点，站桩也比较适应，无不适无异常，恢复的很好。

 

叶大夫：

建议：恭喜了！有志者事竟成，付出就会有回报，当然，前提是方法正确。

 

站桩练习者：

最近降温下雨，天气多变，以前天气不好膝内不适也加强，现在无异常反应，我也比较注重保暖。

偶尔上下楼，在上楼时，左膝在支撑起的那一下还是会有点不适，右膝无不适，下楼时，左膝感觉比右膝好些。整体的感觉在变好，可接受的能弯曲的幅度加大。

 

叶大夫：

建议：上、下楼时，膝部受力有所不同，可能会出现左、右膝反应不一致的情况。建议上、下楼时最好是乘坐电梯，至少下楼时是这样做，请留意一下，下楼是不是比上楼更伤膝。

感谢您的执着与分享！