站桩修行者：

叶大夫，你好，我说下最近的感受。

上次和你这边见面聊了很多，回来我也细想了下，我这边过于急于求成了，过去的2个月，站桩这件事在我的生活中占了很大的比重，期望着会有很明显的效果，完全恢复，但就像您说的，这本身是一件需要长期坚持的事，不可能一蹴而就。我会调整好心态。

 

叶大夫：

建议：是的，健身防病比生病了再求医更重要，康复训练是需要终身实施的，随着年龄增高，健康状况愈发差，这就要从年壮开始训练，积蓄更多健康元素，老而弥坚。

 

站桩修行者：

对于站桩的效果，大腿力量有加强，对于膝内的疼痛问题，我目前也不好界定是否为站桩缘故。我在站桩前贴了膏药，贴上后膝内疼痛有很大的缓解，开始站桩后也一直有贴，膝内情况对比2月前也有好转。是膏药持续发挥作用，还是站桩原因，或者两者兼而有之，我也不确定。

 

叶大夫：

建议：可以逐步减少贴药的次数，由站桩训练替代药物治疗。

 

站桩修行者：

膝内疼痛问题比较反复。站桩2个月时有通了的感觉，站桩很舒服，目前又到了不通的时刻。

站桩初始就不适，膝前有疼痛感，右膝较明显，站桩20分钟后进入状态，疼痛减轻，到30-40分钟，膝内会因长时间站桩而不适，保持下肢微屈姿势，活动上身，拍打膝前髌骨，继续站桩，后续膝内会出现比较尖锐的疼痛，适当调节，至无法坚持而休息。可以坚持60-70分钟。

站桩完休息，右膝疼痛较明显，且需要很长时间恢复，右膝内会有阵痛。

 

叶大夫：

建议：站桩时体感舒适则可持续多一些时间，体感不适则可改变一下体位，稍事活动，轻轻拍打关节、四肢，待不适体感缓解再继续站桩。

 

 

 

站桩修行者：

有关站桩时间，之前基本在晚上，白天是零散的站桩，您建议调至早上5:00-7:00，我试着早上站30分钟，一点点慢慢调整。

 

叶大夫：

建议：挺好的，慢慢适应清晨站桩，开始会不习惯早起，长期坚持不懈，就适应了。

 

站桩修行者：

站桩中和结束后右膝前疼痛比较明显，因为要上班，走路中加重，右膝后也会有不适。

 

叶大夫：

建议：站桩中如出现疼痛不适，可以轻拍痛处，待疼痛缓解以后继续站桩。

 

站桩修行者：

这次右膝疼痛挺突然的，站桩中膝内，站完痛点在髌骨偏上，盖过膝内侧和膝后的不适。

出现这种疼痛后是继续站桩，还是待好转后继续？

 

叶大夫：

建议：可以调整姿态，轻拍痛处，或稍事休息，不必勉强。

 

站桩修行者：

膝内痛点处有噗哧的跳动，在用艾条灸的时候很明显，不灸的时候偶尔有。

 

叶大夫：

建议：请用质量较好的蕲艾施灸，如果是局部红肿热痛则停灸。

 

站桩修行者：

站桩中，效果起伏很大，有时候感觉像要恢复了，有时候又像是恶化了，这种不确定性让我的情绪也时高时低，后续需要端正心态，把站桩当作比较平常一样的事情来做，一点点努力吧。

 

叶大夫：

建议：是的，与疾病的斗争是长期、甚至是终身的过程，稍有懈怠就可能出现反复，要有思想准备。

 

 

 

站桩修行者：

叶教授，晚上好。首先说声不好意思，我上午说的那些，对于站桩本身和您均不公平。今天膝内痛感略强，想法有些动摇。

我想表达的是，对于站桩我会坚持，保持每天不低于2小时的站桩时间，时间慢慢的改变移早上5:00-7:00间。

 

叶大夫：

建议：挺好的！有信心，能坚持就好！

 

站桩修行者：

之前2个月，除了工作睡觉吃饭，其余时间注意力都在站桩上，期望越大，不能以平常心对待。站桩这件事我想应该把它变成一件自然而然很平常的事。

 

叶大夫：

建议：是的，用一颗平常心对待身体中某个阶段的不适，用精进心克服身心的懈怠，虽然不易做到，也非不可能做到，关键是靠内心的定力。

 

站桩修行者：

对于痛点和站桩感受，时好时坏，我情绪也比较容易受影响，后续需要调整的是，去感受它。

 

叶大夫：

建议：挺好的！能做到这些已经非常不易了，请继续努力，感受它带给自己身心的所有改变。

辛苦了，感谢您的坚守与分享！