有些患者在站桩过程中出现膝关节酸胀不适，甚至双腿发软，站立十来分钟就不能坚持，自信心产生动摇，提出疑问：为什么站桩时膝关节要微屈？能不能改为直立感觉更舒适？

 

在回答这个问题之前请先回顾一下膝关节的解剖结构

 

膝关节是人体较为复杂的骨关节之一，其稳定性由静态稳定和动态稳定两个方面决定的：

 

静态稳定的组成有：股骨和胫骨，以及半月板，交叉韧带，内外侧副韧带，髌韧带等共同构成。

 

动态稳定的组成有：股四头肌、缝匠肌、股薄肌、半腱肌、半膜肌以及股二头肌、腓肠肌。

 

髌骨在膝关节稳定性中起着动静结合的桥梁作用，不可替代。 

 

 

站桩是要微微的屈膝，15-25度之间。为什么呢？

 

屈膝的作用主要有三个方面

 

1、屈膝时股四头肌收缩，可以加强肌肉力量，提高膝关节的稳定性；

2、屈膝时胫骨平台和股骨髁之间的压迫是最小的，这时，半月板承受的牵拉力和挤压力最小，适合长时间站立，而不会导致半月板的损伤；

3、膝关节微屈的时候，大腿和骨盆向前下方滑动，臀部向下坐，减少骨盆前倾，脊柱可以自然顺直，顺直的脊更符合生物力学的要求.

站桩开始时会有身体不适感，这是长期站立形成的习惯所导致，需要一段时间来适应，站桩的时间开始的时候10-15分钟，以后增加到半小时至45分钟，逐步过渡到一个小时以上。

 

涟漪传讯

 

站桩的健康保健作用在道家功法中占着举足轻重的作用，数千年的历史证明站桩养生确实能起到畅通血脉，调达气机，平衡五脏，延年益寿的作用；虽其方法简单，但践行起来确是不易，唯有持之以恒，精勤不辍，定能达到不可思议的效果！