推文中有如何站桩的体态，其中腰部强调以顺为关键，有些人在做顺腰动作时有困难，不得要领，越站腰越痛，为什么会出现这样的情况呢？

先介绍腰部的生理结构

腰椎有五节，腰五椎体与骶椎相连，其生理弯曲向前，使腰五骶一椎间形成一个向前下方约30°的倾斜。 

腰椎的稳定包括椎体间的刚性稳定和韧带肌肉等软组织的柔性稳定，这两者稳定性结构保证了弯曲的脊柱站立时的稳定。

站桩的时候膝关节微屈，臀部下坐，可以减少骨盆的前倾，腰部的弯曲自然地恢复平顺，此时，刚性稳定最强，肌肉的平衡作用得到调节，最有利于减少腰五椎体前滑的倾向，恢复肌肉的疲劳，同时增强肌肉力量。

涟漪传讯

站桩姿态最难的就是保持腰部的顺畅，克服长期养成的直立习惯有一个渐进的过程，唯有持之以恒，精勤不辍，方能达到血脉通畅，气机条达，脏腑平衡，延年益寿不可思议的效果！