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防止跌损,从骨关节的再平衡开始

2022-11-08 来源:傲骨说健康 作者:叶鸣 (编辑:李笑) 浏览量:516

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当人体步入老年以后,调节平衡的能力下降,很小的失衡就有可能导致跌损,尤其是老年性骨质疏松的患者更容易发生骨折。临床上这样的患者很常见,医生推荐的方法,或用药物来改善骨质疏松,或加强护理,防止摔倒,均能起到一部分作用,但终极的方法还是提高患者自身的平衡能力。



人体的平衡是怎么保持的?

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保持人体的平衡,需要骨关节的结构稳定,肌肉的力量均衡,屈伸收展运动自如,尤其是神经系统,支配和调节着各个组织,达到完全地协同。




什么老年人容易发生折损?

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老年人组织器官趋于衰退,在神经系统疾病退变的情况下,很难协调骨关节的各组成部分的功能,因此跌损的概率很高。常常可见坐在椅子或者床沿的老人起身时不慎跌落地面,导致骨折。




如何提高人体的平衡能力?

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人到中年,机体开始衰退,就要加强自身平衡能力的训练,使骨关节各个组成部分的活动得到均衡的加强。生活中,人们常习惯于某些固化的动作,比如,低头、弯腰、直立和平卧。这些固化的动作,使骨关节的部分活动过度,产生劳损,而另一部分活动不足,继发废用性萎缩。因此,减少骨关节的劳损,加强废用部分的活动,是调节机体平衡的最有效的方法



站桩就是最值得推介的一种人体再平衡功能康复的方法,其动作要领中引颈、沉肩、坠肘、拔背、顺腰、收臀、提肛、屈膝、粘踝、抓趾等动作,均是日常生活中较少应用的,经过站桩的训练可以得到加强,从而获得身体的再平衡。


获得身体再平衡

一个简单的“站桩”能行吗?


涟  漪  传  讯

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防止老年性骨关节折损,既要靠药物改善骨质疏松的状况,更需要重建机体的平衡,减少跌扑的发生概率。站桩是不受年龄、场地、天气等诸多环境限制的,随时可做,随处可做,越早开始越好,终身不辍,可保延年!









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