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久坐驾驶——腰痛无力,司机朋友应该怎么办 ?

2021-05-02 来源:傲骨说健康 作者:叶鸣 (编辑:李笑) 浏览量:17



前  言  

      在临床上所遇到的腰腿痛的患者当中,有一类群体发病率较高,他们从事着相似的职业:出租车和长途汽车司机。由于长期久坐驾驶而罹患腰腿的疼痛,不得不中断工作,甚至需要改换职业。

01

为何久坐驾驶容易导致椎间盘突出



      这要从腰椎间盘的解剖结构说起,腰椎间盘由纤维环和髓核组成,上下椎体的活动对椎间盘产生挤压、牵拉以及扭转等应力作用,过大的外力以及退行性改变的纤维环均可导致髓核突破纤维环的约束,突出于椎管内,压迫和刺激马尾神经和神经根,产生炎症反应,出现腰痛、放射性下肢痛和皮肤麻木感。




02

怎样的姿态最伤腰椎间盘



      过度弯腰负重对腰椎间盘的损害最大,其次分别是久坐、久立。其中出租车和长途汽车驾驶员的体态对腰椎间盘的损害非常大,这就解释了为什么司机这个职业群中患腰腿痛的人特别多!




03

司机朋友如何预防腰腿痛的发生


      引起腰腿痛的原因主要是体姿的失当和驾驶时间过长。因此,驾驶的时候,靠椅适当倾斜,椅距要根据手臂和下肢的长度调节在适当的位置,尽量使肩、腰、髋、膝和脚踝处于相对伸展的状态,以安全、舒适为度。




      另外,建议缩短每次持续驾驶的时间,在驾驶间歇期适当做些车外的活动,比如散步、肢体活动以及站桩;



站桩的要领在哪里?(点击阅读)


涟  漪  传  讯

      汽车驾驶员是腰腿痛发生概率较高的群体,在工作的时候尤当注意驾驶时间和体态,合理地安排休息和放松活动,养成良好的驾驶习惯,对预防和缓解腰椎间盘突出引发的疼痛非常重要。













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