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楼梯天天走,上下哪种更伤膝

2021-02-14 来源:傲骨说健康 作者:叶鸣 (编辑:李笑) 浏览量:12

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常言道:上山容易,下山难。山里人一定对此有着切身体验,而从小就生活在城市里的人可不会这样理解。


不信吧?先请回答一个小问题


如果地铁站的出入口只有一部扶梯

你希望它是上行还是下行?


回答一定是:上行!


不错,回答得很对。

看一看现实版的地铁口,但凡是单梯,一定是上行。



为什么这样设置?


省力呀!下梯只需要迈开脚,不用使力就能顺势而下,多么容易。而上行就要用力,要消耗能量。 “ 好逸恶劳 ” 视乎是人的本性,节省消耗是在原始时期物质匮乏的生存状况下所形成的行为习惯,至今还在隐隐地发挥着作用。与此相适应的是地铁口扶梯有上而无下,看似多么体贴、多么人性!




问题是:这样设计的结果会是怎样?


事实上,膝关节视乎并不领情。下楼梯时,在足部触地的瞬间,膝部所受冲击力要大于上楼梯的时候,且上楼梯时肌肉收缩更有力,更利于强筋健骨,消耗掉更多的能量和脂肪。如此,在平常的工作和生活中以步代车,虽花掉了一些时间,却省下了专门安排运动健身所耗费的时间,何乐不为呢?




另外,就膝关节磨损而言,上楼时膝关节的渐进式增力,对膝部的稳定性作用更强,骨关节表面软骨的磨损反而更少。




可叹,“ 以人为本 ” 原旨无过,但罔顾骨关节运动力学的实际,一味顾忌人的感受,就是对错误行为的纵容和鼓励,民众的健康状况滑坡,医护人员的诊疗工作强度加大,国家和社会的医疗支出负担加重,太冤枉了呀!



涟  漪  传  讯

上下楼梯,看似简单,其实包含着健身的道理。错误的想法和天性的懈怠,导致了民众膝部损伤的情况越来越多。请赶快改变观念和习惯,振作精神,加强自在、方便的健身活动,在生活中、在工作中,在最没有主观意识的上下班途中,达到健康保健的目的,多方便、多智慧呀!













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