前 言：伴随着互联网和智能手机的快速更新换代，人们越来越喜欢通过手机来传播信息，互动交流，确实拉近了彼此的距离。但由此带来的健康问题逐渐增多，需要引起人们的警惕！

在使用手机的时候，常常处于低头、托掌的体态，尤其是夜间睡觉以前，躺在床上玩手机，更是百弊而无一利，突出地表现在肩背和颈部的不适！

为什么会出现这样的情况

睡觉时玩手机，肩颈部往往裸露在外，感受风寒还不自觉，同时上肢托举手机时间过长，会引起肩背部肌肉的劳损，外感风寒后出现酸软、胀痛等症状。

久而久之，发为痹痛。斜靠床背时，颈部长时间过度屈曲，极易引发颈部疼痛，或阻滞脑部供血，引发头痛、眩晕，甚至引发肩关节僵凝。

应该怎么办

一旦出现肩背疼痛，则需要及时休息，局部保暖，选择使用外敷涂抹的药物，舒筋活络，行气止痛，一旦出现肩关节僵凝，则需要进一步积极诊疗，及时处置！

涟漪传讯

手机虽好玩，但使用要有节制，合理安排，间断使用，尤其是夜间睡觉前不玩手机为好，一旦出现肩背病痛，即是身体的求救信号，请尽快警觉。古人云 “ 慎之于小，不惧于大；戒之于近，不悔于远 ” ，莫到疾病缠身时，治之晚矣！

叶劲大夫

湖北省中医院 · 专家门诊时间

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