前言：夏至当令，昼长夜短至极，气候将逐渐炎热，人们户外活动亦逐渐增加，稍动则大汗淋漓，运动后更是气喘吁吁，此时，究竟是应该多动还是少动，让我们看一看古代的圣贤是如何告诫后人的。 

 

养生之道 

 

饮食调养：饮食应以清淡为主（如：五谷米粥、绿豆汤、果蔬等），忌过食荤膻、滋腻、辛辣之品（如：烧烤、油焖大虾、火锅、麻辣烫、铁板烧等）。 

 

情志调理：节制过度的夜生活及娱乐活动，减慢生活与工作的节奏，保持心情舒畅，减少不必要的外来干扰和心理刺激。 

 

运动健身：夏至时节阳气至极至盛，一阴始生，为阴阳交替时节，阳气易于宣泄，稍动即大汗淋漓，气随津泄，此时以多静少动为宜，减少户外的运动，增加室内项目（如：站桩等），以静为动，滋阴守阳。

 

涟漪传讯

夏至阳盛至极，一阴始生，此时尤当注意养阴守阳，慎戒过度宣发以耗元阳，养心内守、起卧有时、饮食有节，不失为当令健康保健的最好方法。

 

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叶劲大夫

湖北省中医院 · 专家门诊时间

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