前  言：现代人虽说生命周期有所延长，但生活质量，健康状况却有所下降；究其原因，与系统器官的衰退密切相关，但究竟哪一个器官的衰退是系统序贯性疾病发生的初始本源，并非人人知晓。

 

人体机能的衰退趋势

 

虽然说由于医疗条件的改善，现代人的平均寿命较之以往有大幅度延长，但是人的生存质量并无明显改观，表现在中青年人的脏腑和机体功能提前衰退，英年早逝者频频发生在人们身边，既恍若隔世，又真实不虚，给当前人类的健康状况敲响了警钟！ 

 

人体器官的衰退不可抗拒

 

人体器官的衰退是造成一些早逝者突然离世的原因，主要集中反映在心脑血管疾病，常常伴有其他基础代谢性疾病，比如糖尿病、血管硬化、急性肝坏死，急性胰腺炎......等等，究其病因无不与人体器官功能的紊乱甚至衰竭有关，在看似纷繁复杂的系统代谢功能紊乱的过程当中，要理清哪一个系统最先出现功能紊乱，可谓众说纷纭，莫衷一是。 

 

骨与肾在人体机能衰退中起的作用

 

“丈夫八岁肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。七八肝气衰，筋不能动，八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。则齿发去。”

——《内经·上古天真论》

 

 

上古圣人告诫后人，男子四十岁开始肾气衰微，功能活动趋于减少，到六十四岁左右出现肾阴亏损，形质衰微，直至生命终结；

骨在人体器官功能衰退中所扮演的角色体现在：肾藏精，主骨，肾气衰，骨将惫已；骨生髓，髓可化气生血，骨健则髓充，髓充则气旺血行，经脉通畅，生命活动强劲；反之，肾衰则骨空，精亏而气血失养，机体逐渐走向衰退。

 

养护好自身骨关节

 

骨关节的生理作用已在人体生命活动中由静默旁观者逐渐走向前台，越来越为现代医学所关注，保护好骨关节是维护人体机能活动经久不衰的重要前提；但是，如何使骨关节强健有力，正确的训练方法尚未完全被人们所认知，有人因为过度运动和不恰当的运动方式导致骨关节过早衰退，而引发全身系统性器官的序贯性损害。 

 

在此我们推荐一种不受时间、场地以及自身条件限制的骨关节康复健身方法——站桩训练法；增强骨关节的质量、稳定性以及肌肉的力量，重建肢体力量平衡，保证在逐渐老龄化的过程中，有一副既硬朗，又健康的身子骨。

 

站桩训练 

 

涟漪传讯

 

人体机能的衰退是生命周期中不可抗拒的自然规律，如何打造一副老而不衰，寿而不弱，喜而不哀的身子骨，要从当下做起，保护好自身骨关节，精心呵护，不断强健，这样才能老有所养（自食其力），寿有所安（自有所乐）！

 

叶劲大夫

湖北省中医院 · 专家门诊时间

花园山门诊（每周二下午）；凤凰门诊（每周四下午）