伴随信息化产业的突飞猛进，越来越便捷的信息产品流入家庭，不分老幼，人人可以随身携带，冀此无障碍地交流与沟通，纵览天下实事已成现实。

 

其中，最具代表性的工具非手机莫属了，但是，它在带来极大便利的同时，却改变了过往的生活和作息方式，一些突出的问题逐渐彰显，尤其表现在对人体健康的影响上。

 

手机控

 

曾于何时，人们之间的交流一改面对面的方式，手机已然成为最主流的媒介。无论是工作、学习，还是休闲、娱乐，都可以隔空对话，通过手机就能完成过去耗时又费力的交流、阅览等诸多事宜，由此途径获知信息也是全覆盖衣食住行的方方面面，人们越来越沉迷其中，不能自拔。 

 

低头族

 

看手机时必须低头，长时间保持在这样的体位对身体会造成一种无法避免的伤害，这就是颈椎病。 

 

颈椎病

 

颈椎病是一个以临床病症来命名的疾病，准确地讲是一类引发颈肩疼痛，或伴发神经、血管、骨关节以及软组织病变的疾病。由于当代工作和生活方式的巨大变化，原来仅限高发于某些特殊职业人群的颈椎疾病已经成为整个社会群体的常见疾病，甚至不分老幼、职业工种，但凡是沉迷于手机、电脑的人们都是该病发生的高危人群。 

 

颈椎的结构非常复杂，除骨关节以外，还有脊髓、神经、血管和肌肉、韧带。一旦罹患疾病，就可能序贯出现多组织病变。目前，还没有能够完全控制其进展和将其治愈的医疗手段。 

 

 

 

康复训练

 

目前，社会上流传一些预防颈椎病的保健康复训练法，由于尚缺乏系统地、长期地跟踪观察和流行病学统计，究竟哪种方法好，尚无权威的结论。只有锻炼者自行体会一段时间，最适合自己，有效的方法就是最好的方法了。

 

一般而言，将颈部适度拉伸，更有利于缓解症状。这里推荐一种站桩训练的方法，即站桩的时候，将头部向上伸展，肩部下垂，二目平视，下颌微收，二肘自然下坠，此即：引颈、沉肩、坠肘法。 

 

其体态似天鹅的顾盼，又似企鹅的引颈企立，这种练习法不会因为颈部过度活动引发眩晕、恶心或加重症状等不良反应，是比较安全、有效的方法。 

 

 

朋友们不妨在休息和工作之余，找一处安静的地方站上一小会，就好！当然，如果能每天早起一些，在卯时（五时至七时）安排站桩，就最好不过了。在做练习的时候，不妨想象一下企鹅站立时的体态，边实践边总结，最终找到一种适合自己的康复保健方法。

 

三元说健康正在探究一种既高效，又方便易行的康复保健训练方法…站桩！欢迎大家和我们一起来实际！

 

叶劲大夫

湖北省中医院 · 专家门诊时间

花园山门诊（每周二下午）；凤凰门诊（每周四下午）