按  语

常言道：上山容易，下山难。山里人一定对此有着切身体验，而从小就生活在城市里的人可不会这样理解。

不信吧？先请回答一个小问题

如果地铁站的出入口只有一部扶梯

你希望它是上行还是下行？

回答一定是：上行！

不错，回答得很对。

看一看现实版的地铁口，但凡是单梯，一定是上行。

为什么这样设置？

省力呀！下梯只需要迈开脚，不用使力就能顺势而下，多么容易。而上行就要用力，要消耗能量。 “ 好逸恶劳 ” 视乎是人的本性，节省消耗是在原始时期物质匮乏的生存状况下所形成的行为习惯，至今还在隐隐地发挥着作用。与此相适应的是地铁口扶梯有上而无下，看似多么体贴、多么人性！

问题是：这样设计的结果会是怎样？

事实上，膝关节视乎并不领情。下楼梯时，在足部触地的瞬间，膝部所受冲击力要大于上楼梯的时候，且上楼梯时肌肉收缩更有力，更利于强筋健骨，消耗掉更多的能量和脂肪。如此，在平常的工作和生活中以步代车，虽花掉了一些时间，却省下了专门安排运动健身所耗费的时间，何乐不为呢？

另外，就膝关节磨损而言，上楼时膝关节的渐进式增力，对膝部的稳定性作用更强，骨关节表面软骨的磨损反而更少。

可叹，“ 以人为本 ” 原旨无过，但罔顾骨关节运动力学的实际，一味顾忌人的感受，就是对错误行为的纵容和鼓励，民众的健康状况滑坡，医护人员的诊疗工作强度加大，国家和社会的医疗支出负担加重，太冤枉了呀！

涟  漪  传  讯

上下楼梯，看似简单，其实包含着健身的道理。错误的想法和天性的懈怠，导致了民众膝部损伤的情况越来越多。请赶快改变观念和习惯，振作精神，加强自在、方便的健身活动，在生活中、在工作中，在最没有主观意识的上下班途中，达到健康保健的目的，多方便、多智慧呀！