众所周知，减肥之法人人求之、行之，但最终结果往往差强人意，或中途退出，前功尽弃，或筋骨损害，被迫中止；因此，健康减肥呼唤设计合理，简单易行，行之有效的方法！

 

1、常用减肥方法有哪些？

 

当前社会，大众减肥的方法无外乎 “管住嘴，迈开腿” ，其原理无外乎少吃肥甘厚腻之品，减少体内脂肪囤积，多做户外运动，消耗体内多余的能量，达到减肥强身等目的；常用的方法有：跑步、快走、游泳、健身房运动等等；

 

少吃肥甘厚腻

 

运动健身

 

2、为何常用减肥方法效果欠佳？

 

控制饮食的困惑——当人有强烈食欲的时候，主动控制饮食对施行者的意志力有着巨大的考验，往往会出现这样的现象：减肥者会有 “饱餐此顿，来日开始减肥” 的侥幸心理，这也是常常在朋友圈中可以见到的自找台阶下的放纵心理。归根结底，是过强的食欲无法得到有效满足的必然结果。因此，有效地控制食欲才是解决问题的根本方法。 

 

户外运动的不良反应——过于剧烈的户外运动对骨关节的磨损无法避免，长期的运动导致骨骼损害而被迫终止运动的案例很多，使健康减肥运动被迫停止，令人惋惜。 

 

健身场所的条件限制——健身房、运动场以及公共活动场所或多或少受到限制，比如：室内空气、健身器材、户外天气变化、阴晴风雪等都会对减肥活动造成干扰，因此，不受场地和时间限制，能够持之以恒，风雨无阻的方法才是最好的。 

 

 

最新减肥理念 

 

John - Olov Jansson

 

瑞典哥德堡大学神经科学与生理学研究所的John - Olov Jansson 教授经过实验研究得出减肥新的观念，即强化骨骼的负重状态，可以减少人体的食欲，顺其自然的控制食物摄入的总量，从而达到减肥的目的。

 

站桩减肥被现代科学研究所证实啦！

 

站桩为什么可以减掉小腩肚？

 

站桩是古代圣人非常重视的修身理性，益寿延年的功法；持之以恒的站桩训练能自然降低食欲，减少富余的营养摄入，同时可以加强骨关节的稳定性，提高骨质量，保持和恢复机体的平衡态；

 

站桩中保持收腹态可以提高腹肌的力量，按摩腹腔脏器，减少腹部脂肪的堆积，经过一段时间的有效训练，就能消耗脂肪，强健筋骨，体重不减，而脂肪自然消耗；这有别于通过单纯的减轻体重来达到减肥目地的一般方法。 

 

 

涟漪传讯

 

减肥不等于减体重，体重减轻可能是骨质疏松，肌肉萎缩，皮腠松弛的结果；这样的减肥达不到健康保健、延年益寿的目的。唯有专减脂肪，同时增强筋骨力量，保护关节功能，加强身体平衡能力的方法才是最究竟的健康减肥之法！