站桩练习者：

叶教授，您好，这是最近一周的站桩感受

每日站桩时间2小时，单次最长1小时，平均40分钟每次，站桩时间超过40分钟膝前会出现疼痛，左膝是酸痛感，右膝有灼热感，会出现再次受伤的错觉。每次站立后恢复需要的时间较之前加长，痛感也大一些。

 

叶大夫：

建议：左膝病虚，右膝病实，故而左膝酸痛，右膝灼热感。二侧膝部反应不一致的情况在临床上是很常见的，说明二侧的病情有差异。

 

站桩练习者：

有关之前右膝后面出现痛点的问题，想着和地铁上站桩有关，因为是移动的，双膝受力不均，导致右膝后出现痛点，后面又试了一次，确实是这样，过个2天即好转。

 

叶大夫： 

建议：在地铁上站桩对膝部的考验会比较大，请把握好分寸，自行调节其强度。

 

站桩练习者：

重点说下最近2天的感受吧。9.23日外出逛街，步数近1.1万步，平时上下班不到5000步，外出中无不适，回家后双膝有不适感，右膝比较强烈些，痛点也比较多。凌晨因左膝后疼痛惊醒，之后是小腿，说不清是着凉了抽经还是后膝不适。

 

叶大夫：

建议：逛街对膝关节的损害是不知不觉中形成的。逛街时，膝部轻微的疼痛被注意力分散了，而过了此天，集聚膝部的炎症会集中发作，所以逛街后的 2 - 3天会特别不适，此炎症会在以后的第五至七天自然缓解，无须过虑。但如果过了康复期，仍然感觉不适，就要看医生了。

 

站桩练习者 ：

9.24日早起双膝略不适，活动后好转，站桩时间三个半小时，分4次，前2次60分钟/次，后两次30-40分钟/次，站桩时间长了膝前均有痛感，左膝的酸痛比较正常，右膝的疼痛重些，且休息后不像之前那么容易恢复。昨天站桩后，今日早起有不适感，且现在感觉，站桩的姿势比正常的走路站立姿势会舒服些，不适感在站桩中会消失，结束站桩会有之前的余痛。

 

叶大夫：

建议：站桩所造成的不适与平时长久站立所致者不同，前者是膝微屈状态下肌肉收缩时产生的，对膝关节无害，而后者是对关节内半月板或软骨面损害的反应，应该加以区别。

 

站桩练习者：

目前出现的疼痛对比最初站桩的，比较轻微，但是相比上周，就是消失的又出现了。目前可能在用膝上还是要注意，因为并没有恢复，活动量大于平时，还是会有不适。

 

叶大夫：

建议：是的，好的膝关节是平时留意保养的结果，不可为了满足其它欲望，肆意超劳使用哟。

 

站桩练习者：

最近双膝内跳动的比较剧烈，每次持续时间很短，有时候站完后膝盖周围的大小腿也会有跳动。

 

叶大夫：

建议：这是下肢肌肉疲劳的反应，可以适当缩短站桩的时间和减小强度。待疲劳感消失后，再逐步加大练习量。